Por Janaína Cintas Você já observou com atenção como seus alunos executam o The Bicycle  dentro da sua aula de Pilates? À primeira vista, trata-se de um exercício fluido, coordenado e até intuitivo, no qual o movimento cíclico dos membros inferiores cria uma sensação de continuidade e controle. No entanto, essa aparência pode ser enganosa quando analisamos sob a ótica da biomecânica e do controle motor. A grande questão não está na execução em si, mas na qualidade do controle

Por Janaína Cintas Se você já teve a sensação de que está fazendo tudo certo, escolhendo bons exercícios, organizando progressões, corrigindo alinhamentos, mas, ainda assim, seus pacientes não evoluem como deveriam… o problema pode não estar no que você faz. Mas em como você entende o processo de aprendizagem do movimento. O erro silencioso na prática clínica Durante muito tempo, o ensino do movimento foi baseado em três pilares: repetição correção padronização A lógica parec

Sabia que é possível incluir Pilates no tratamento de fibromialgia? Trouxe algumas informações sobre o tratamento e a doença.

Por Janaína Cintas Durante muitos anos, gestantes ouviram a mesma orientação: “Evite esforço.” A ideia era simples: proteger o bebê. Mas o problema é que essa recomendação não nasceu da ciência, ela nasceu do medo. Hoje sabemos que a realidade é muito diferente. A medicina baseada em evidências mostra que a prática de exercício físico durante a gravidez não apenas é segura, como também traz benefícios importantes para a saúde da mãe e do bebê . E isso muda completamente a for

Por Janaína Cintas O Saw é um dos exercícios mais ensinados no Mat Pilates. Ele parece simples, fluido, quase intuitivo: sentar, abrir as pernas, rotacionar o tronco e levar a mão ao pé oposto. Mas justamente por parecer simples, ele costuma ser subestimado. E é aí que mora o erro silencioso que pode gerar dor lombar. Biomecanicamente, o Saw associa dois movimentos que exigem controle refinado: flexão anterior e rotação axial. Separadamente, o corpo costuma tolerá-los bem. O

Entenda como a leitura das cadeias musculares redefine o tratamento da ciatalgia no Pilates por Janaína Cintas Introdução A dor ciática é uma das queixas mais frequentes nos estúdios e consultórios, e representa muito mais do que uma simples compressão nervosa. Por trás da ciatalgia, frequentemente encontramos desequilíbrios profundos nas cadeias musculares, tensões fasciais crônicas e compensações posturais complexas, que passam despercebidas quando o olhar do instrutor está

Você dá a devida atenção à coluna torácica durante suas aulas de Pilates? Se sua resposta for sim, excelente! . Essa é uma estrutura muito importante para um movimento funcional e sem desequilíbrios. Mas muita gente não lembra porque  ela é importante. Você sabe? Se sabe continue comigo para darmos uma relembrada na importância de uma torácica móvel. Se já esqueceu também continue lendo. Nesse artigo exploraremos as consequências da falta de mobilidade na coluna torácica e ta

por Janaína Cintas Você já recebeu aquele aluno com diagnóstico de hérnia de disco e sentiu aquela dúvida: “Será que posso colocar em flexão?”  ou “E se eu causar mais dor?” . É natural. A hérnia de disco ainda carrega um peso emocional para o instrutor de Pilates, mas a ciência já nos permite uma abordagem mais segura, eficiente e acolhedora, especialmente baseada em evidências. Neste artigo, vamos descomplicar esse cenário, trazendo à luz informações técnicas essenciais e r

por Janaína Cintas As dores e disfunções no quadril vêm se tornando cada vez mais frequentes entre pacientes adultos, especialmente mulheres entre 35 e 55 anos, público predominante nos estúdios de Pilates. Essas queixas vão além da dor localizada. Muitas vezes, o quadril é apenas o "elo fraco da corrente", revelando um desequilíbrio funcional maior que envolve pelve, coluna lombar, joelhos, musculatura estabilizadora profunda e fáscias tensionadas. Compreender a complexidade

A diástase dos músculos retos abdominais (DMRA), condição frequentemente diagnosticada no pós-parto, é caracterizada pelo afastamento excessivo da linha alba, comprometendo a integridade funcional da parede abdominal. Embora frequentemente abordada sob a ótica muscular, essa condição é multifatorial e influenciada pela mecânica visceral, alterações fáscio-miofasciais, desequilíbrios posturais e, sobretudo, pela disfunção do sistema de pressão intra-abdominal (PIA). Neste cont

Por Janaína Cintas A diástase dos músculos retos abdominais (DMRA) é uma condição comum, especialmente em mulheres no pós-parto, caracterizada pelo afastamento da linha alba e pela perda da função tensional da parede abdominal. Embora frequentemente abordada sob a perspectiva músculo-esquelética, a atuação visceral no contexto da diástase ainda é subestimada por muitos profissionais. No entanto, o correto reposicionamento e funcionamento dos órgãos viscerais são fundamentais

Por Janaína Cintas Quando falamos de controle do core, melhora da postura, recuperação da diástase abdominal ou mesmo performance...

Por Janaína Cintas Durante muito tempo a Pressão Intra-Abdominal (PIA) foi tratada como um detalhe técnico dentro da prática do Pilates....

Uma visão através da biomecânica e da ciência aplicada ao Pilates Por Janaína Cintas – Instrutora de Pilates, fisioterapeuta,...

por Janaína Cintas A dor lombar é uma das queixas mais frequentes tanto em clínicas de fisioterapia quanto em estúdios de Pilates....

3 Exercícios que Ativam a Fáscia e Potencializam os Resultados do Pilates Por Janaína Cintas A compreensão do sistema fascial representa...

por Janaína Cintas Introdução Você já teve aquele aluno que não melhora da dor, mesmo aplicando todos os exercícios que domina?Essa é uma...

Por Janaína Cintas O joelho varo é uma alteração do eixo mecânico dos membros inferiores, caracterizada pelo fechamento medial da...

Por Janaína Cintas A cervicalgia, definida como dor localizada na região cervical, é uma das queixas mais prevalentes nos consultórios de...

Por Janaína Cintas Se você já sentiu que sua aula de Pilates não fluiu como deveria, mesmo com um bom repertório, talvez o que faltou foi...